今すぐあなたを変える！
田中和秀 著
四六判 288頁
定価 1,500円+税
ISBN978-4-86251-079-2 C2047
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内容
この本を読んで脳に関する知識とその活用法である行動習慣を身につけていただくことで、仕事のパフォーマンスを向上させることができます。さらに激変する現代の中で変化に対応するためにはどうすればよいのかという生き残る戦略としてのストレスマネジメントについて知ることができます。（「はじめに」より）
目次
はじめに
行動習慣1 「脳が成長する人」は報酬を計算する
・報酬系の仕組み
・どうして禁煙は難しいのか？ 報酬系の罠
・良い脳内報酬系とは？ ほめる、喜ばせる、くせになる
行動習慣2 「脳が成長する人」はその場で記憶する
・嫌なことや辛いことを覚えておくためのメカニズム（原則1）
・記憶の仕組み
・何度も繰り返すほど、 その記憶を強く長く覚えていくメカニズム（原則２）
・記憶を整理してすぐに呼び出せるようにするため
・「タグ」をつけるメカニズム（原則３）
・感情とともに記憶する（実例１）
・LTPで記憶する（実例２）
・タグをつけて記憶する（実例３）
行動習慣3 「脳が成長する人」は警戒心を捨てている
行動習慣4 「脳が成長する人」は早とちりする
・自分がポジティブになる魔法 ポジティブリピート
・ 脳に働きかけることで自分を変える
行動習慣5 「脳が成長する人」はＰＤＣＡを回している
・小さな達成を繰り返す
・自分の中でもＰＤＣＡを回す
・自分の成長を「見える化」する
・いつも好奇心をもつ セルフダイバーシティで道を開く！
行動習慣6 「脳が成長する人」はよく寝ている
・睡眠はヒューマンエラーを防ぐ
・風邪をひいたらよく寝る
・短時間睡眠は可能か？
・夜のコンビニには要注意
・日曜日も普段と同じ時間に起きる
・夜の魔物に気をつけよう
行動習慣7 「脳が成長する人」はストレスがたまらない
・「合わせ技一本」のメンタルダウンに注意する
・ストレスをセルフコントロールする
・考え方や行動を見直す
・不幸の拡大視・再生産に注意する
・柔軟に認知を切り替える リフレーミング
・元気な時と元気がない時のストレス解消方法を変える
・爪切り一本でストレス解消
行動習慣8 みんなの脳を成長させよう
・いつも部下を気にかける
・花には水を、部下には注目を ホーソン効果
・学ぶ気持ちを創り出す
・親ゼミの親心
・部下のやりがいを創り出す ミッション創設
・おわりに
・参考文献
