毎日たった１０分の瞑想が強い心と体をつくる

ＹＯＧＡメソッドではじめる瞑想習慣

スタジオ・ヨギー／マリコ著

A5変 / 96ページ / 並製
冊子版価格：1,500円 + 税
電子版価格：1,300円（税込）
冊子版：ISBN978-4-7791-2660-4 C0030

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人気ヨガスタジオが教える、最も効果的な時短瞑想術！

●１日１０分の瞑想で、心も体もスッキリ！
●五感が冴えて、仕事や勉強の効率もアップ！
●日常的に瞑想を取り入れると、効果は倍増！
●ビジネスパースンにおススメ。通勤瞑想、オフィス瞑想、椅子瞑想……
●主婦におススメ。食瞑想、スキンケア瞑想、お掃除瞑想……
●夢を叶えたい人におススメ。キャンドル瞑想、願望実現瞑想……
●分かりにくい身体の動きをイラストを使って詳細解説！
●ムリなく習慣化できる、３週間モデルスケジュール付！

ステップ１　瞑想をすると、あなたに起こる良いこと１０
ステップ２　瞑想って、いったい何？
ステップ３　瞑想の基本をしっかり身につけておこう
ステップ４　自分に合った瞑想を見つけよう
ステップ５　まずは、３週間やってみよう
ステップ６　毎日が楽しくなる、瞑想日記をつけてみよう
ステップ７　アプリ muon を活用してみよう

著者プロフィール

スタジオ・ヨギー／マリコ（スタジオヨギーマリコ）

スタジオ・ヨギー

心身ともにより豊かで健康的なライフスタイルを提唱している
ヨガスタジオ。
さまざまなスタイルのヨガレッスンを実施しており、
瞑想を行う「メディテーション」のクラスもある。
都内11カ所をはじめ、全国23カ所にスタジオを展開している。
同社が携わった著書に、
『きれいな心と体でママになる　DVD付　マタニティ・ヨガLesson』、
『骨盤調整ペルヴィス・ダンス』、
『いちばんよくわかるYOGAポーズ全集』などがある。