| 回答 | 性別 | 年齢 |
| なんとなく | 男性 | 45～49歳 |
| アロマの香り | 男性 | 65～69歳 |
| 照明ＯＦＦ | 男性 | 50～54歳 |
| 眠る前にはコーヒーを飲まない。 | 男性 | 65～69歳 |
| 電機を少し暗くする。 | 女性 | 50～54歳 |
| 布団や枕等を専用の物を使っている。 | 男性 | 45～49歳 |
| 体にあったマットを選ぶ。 枕のオーダーメイド | 男性 | 40～44歳 |
| 夕食以降はカフェインの入った飲み物をとらない。 部屋は暗く、静かにして寝る。 寝る前にスマホを操作しない。 | 女性 | 55～59歳 |
| 安眠できる枕の導入 | 男性 | 45～49歳 |
| 練る15分前くらいはテレビ、携帯を見ない。遠くにぼんやりした明かりをつける。 | 女性 | 35～39歳 |
| 枕の高さや硬さ | 男性 | 45～49歳 |
| 寝る前はテレビを見ない、子供と一緒に布団で絵本を読んで寝る前のリラックスタイムをつくる | 女性 | 35～39歳 |
| 枕や布団を変えたり、寝る向きをを変えたりしている。 | 女性 | 55～59歳 |
| 枕を科学された物に変えた | 男性 | 60～64歳 |
| 寝る前に軽い運動、水分を控える 体をあたためる | 女性 | 50～54歳 |
| ベッドでは携帯をいじらない。カーテンを開けて朝日が入りやすくして眠る。 | 男性 | 35～39歳 |
| 寝るときに部屋を明るくしない | 女性 | 50～54歳 |
| 高いマットレスを使う | 女性 | 40～44歳 |
| 内科で軽めの睡眠薬を何種類かもらっている。 寝る前にあまり緊張するようなテレビを見ない。寝る前に仕事や悩み事、家族のことなどを引きずらないよう努力する。 考え事をしないよう、なるべく頭の中を空にして眠るよう努力する。 「寝る、寝る、寝る」など繰り返すだけで考えないような言葉をつぶやく。 なるべく24時前にベッドに入るよう努力する。 | 女性 | 50～54歳 |
| 睡眠に効果のあるサプリメント、寝酒 | 男性 | 50～54歳 |
| 枕の高さを調整 | 女性 | 35～39歳 |
| 枕 | 女性 | 35～39歳 |
| 寝る前にストレッチ | 男性 | 40～44歳 |
| オーダー枕を使用 | 男性 | 25～29歳 |
| 畳ベッドに布団を敷いている | 女性 | 55～59歳 |
| 枕を質の良いものに替えた | 女性 | 25～29歳 |
| サプリメントを飲む | 男性 | 45～49歳 |
| タナカ布団の自分まくらを使っている。 | 男性 | 30～34歳 |
| 病院で睡眠導入剤を貰って飲んで寝ている | 男性 | 60～64歳 |
| 眠剤を使用。 | 男性 | 50～54歳 |
| 寝る前に必ず、「今日も幸せな一日だっなぁ」と言って寝る 睡眠アプリを使う | 女性 | 55～59歳 |
| 穏やかな音楽を聞きながら寝ている | 女性 | 60～64歳 |
| アイマスクをして寝る | 女性 | 35～39歳 |
| 睡眠導入剤 | 女性 | 40～44歳 |
| ヒーリング音楽 枕 | 女性 | 45～49歳 |
| 布団なので、晴れた日には干して、暖かくふかふかにしている。 畳から冷えがこないように、断熱シート・じゅうたんを敷いている。 | 女性 | 55～59歳 |
| 暗くて静かにするため、時計は静かなものにする、エアコンは極力消す、カーテンはきっちり閉める、など。 | 女性 | 45～49歳 |
| 寝る前の照明は蛍光灯はやめて、暗めのオレンジの光にする。お風呂は早めに入っておく。寝付けなさそうなときはメラトニンを飲む。 | 女性 | 45～49歳 |
| りラックス | 男性 | 40～44歳 |
| 枕が気分で選べるようにいくつかある 遮光カーテンをひいてる | 女性 | 45～49歳 |
| 足にくつしたをはいてねている | 女性 | 50～54歳 |
| 真っ暗にする | 女性 | 40～44歳 |
| 寝つきが良いのは読書なので寝る前に読書をする。昼寝をしない | 女性 | 55～59歳 |
| 家内と別で寝る。枕を変える。入浴で体温を上げる。 | 男性 | 55～59歳 |
| 音楽を聴く | 男性 | 35～39歳 |
| 首元を温かくする | 女性 | 40～44歳 |
| ベットのマットレスには睡眠に効果あるものを選んでいる。また、枕も体にあったものを選んでいる。 | 男性 | 50～54歳 |
| 幅が広めの敷布団にゆったりと寝る | 女性 | 45～49歳 |
| オーダーメイドのまくら | 男性 | 40～44歳 |
| 枕の選択と足先を上げる。 | 男性 | 55～59歳 |
| 寝たい | 男性 | 40～44歳 |
| 布団や布団の周りを暖かくする | 男性 | 50～54歳 |
| まっくらにする | 女性 | 50～54歳 |
| 首に合う枕。寒い日は湯たんぽを入れる。 | 女性 | 45～49歳 |
| 寝具は値段が高くてもいいものを買う。 | 男性 | 35～39歳 |
| 湯たんぽ | 男性 | 45～49歳 |
| 自分の頭と首に合った枕を使用する。 寝る時間が近づいたらカフェインを摂取しない。 | 女性 | 35～39歳 |
| ゆっくりお風呂につかる | 男性 | 40～44歳 |
| マット、枕は西川を使用。 | 男性 | 45～49歳 |
| 首の高さを調整できる枕 睡眠の質をよくするマット | 女性 | 45～49歳 |
| アロマディフューザーを使用している | 男性 | 50～54歳 |
| マットの固さ | 男性 | 45～49歳 |
| 部屋を暗くする 寝る前にモノを食べない、コーヒーなどのカフェインをとらない 本を読む | 女性 | 50～54歳 |
| オーダーメイドの枕を使用している。就寝前は照明を明るくしない。就寝中は部屋を暗くする。 | 女性 | 50～54歳 |
| テンピュールのマットと枕を使用 | 男性 | 50～54歳 |
| 睡眠薬、照明に気を遣う、寝る前にはＰＣを見ないなど | 女性 | 45～49歳 |
| 逆流性食道炎なので傾斜をつけて寝ている。ハッカ油を濡れたタオルに吹き付けて寝ている。 | 女性 | 45～49歳 |
| 寒いときは、前もって湯たんぽで温めている。 | 女性 | 55～59歳 |
| 寝る前にワインを飲んでリラックスする | 女性 | 45～49歳 |
| 枕に高さあわせる。暗くする。 | 女性 | 30～34歳 |
| 枕の高さや布団の快適さに気をつけている | 男性 | 50～54歳 |
| ホットジェルで肩回りを温めながら寝る ホットアイマスクをする | 男性 | 50～54歳 |
| 式毛布を硬いのにしている | 男性 | 45～49歳 |
| 睡眠アラームの活用 | 女性 | 40～44歳 |
| 部屋は暗くして眠る | 女性 | 45～49歳 |
| 枕の高さの調節を行う | 男性 | 55～59歳 |
| マットレス選び、枕の高さ調節 | 女性 | 55～59歳 |
| マイ枕と自分の頭の形状に合った枕を購入して使っています。 | 男性 | 40～44歳 |
| 枕をいろいろ試したり。照明の具合を変えたり。寝巻を変えたり。布団を変えたり。 | 男性 | 55～59歳 |
| 耳栓をする。 | 男性 | 40～44歳 |
| 敷き布団の下に敷きパットを使用している。 | 男性 | 30～34歳 |
| アロマ 運動 暗くする | 男性 | 45～49歳 |
| マットレスを高くして、腰枕を使って腰が痛くならないようにしている | 女性 | 50～54歳 |
| 真っ暗にはしない | 男性 | 40～44歳 |
| 部屋を暗くする。 枕の高さ。 寝心地良い体勢。 | 女性 | 55～59歳 |
| 良いマットレス | 男性 | 45～49歳 |
| 寝る前に子どもに絵本を読んで、眠る体制に入る準備をしている。早寝早起きを心掛ける。飲酒は極力ひかえる。飲酒は続かないようにしている。 | 女性 | 45～49歳 |
| ワインを飲む | 男性 | 55～59歳 |
| 自分に合う枕。寝る前の布団乾燥機。加湿器。鼻炎スプレー。 | 女性 | 40～44歳 |
| 睡眠障害により眠剤服用 | 男性 | 55～59歳 |
| 枕を複数使って柔らかさ、高さの調節をしている。 | 女性 | 65～69歳 |
| 寝る前にパソコンやスマホをしない。 | 男性 | 50～54歳 |
| 睡眠のアプリを使って、自分の睡眠の状態をチェック。 枕。 | 女性 | 40～44歳 |
| ゆっくりストレッチして緊張をほぐしてから睡眠に向かう | 女性 | 50～54歳 |
| 風呂上がりにスクワットをしてね付を良くしている。 | 男性 | 65～69歳 |
| 枕をいろいろ試し、現在のところほぼ満足している。 | 男性 | 70～74歳 |
| アロマ | 女性 | 30～34歳 |
| 部屋を暗くする。 | 男性 | 50～54歳 |
| 体を温めて寝る | 女性 | 50～54歳 |
| 音楽を聴きながら寝る。アイマスクをする。 | 男性 | 60～64歳 |
| 抱き枕使用 | 女性 | 45～49歳 |
| 布団に入ったら何もしないですぐ寝る。 | 男性 | 55～59歳 |
| 部屋を真っ暗にしてみたり、熟睡できそうなヒーリングの音楽をながして、床に入ります。 | 女性 | 55～59歳 |
| マットレス、枕 | 男性 | 55～59歳 |
| 薬を飲む | 男性 | 40～44歳 |
| 冬ホットカーペットを使用。 | 男性 | 55～59歳 |
| 電気毛布を使用する 夏は冷感シーツを使用する(効果はさほどないが) 枕の高さが合わないので、タオルや膝掛けを枕がわりにして高さを調節する | 女性 | 25～29歳 |
| 布団の上に敷く低反発敷ベッドやmy枕を使用しています。 | 男性 | 35～39歳 |
| 照明の色 | 男性 | 45～49歳 |
| 足元を温める | 女性 | 45～49歳 |
| 寝る前にお風呂に入り、寝る前に温めた牛乳を飲む。 足首を温める。 | 女性 | 50～54歳 |
| アイマスク | 男性 | 30～34歳 |
| 首枕 アロマ ベッドのスプリングと布団の間に板を敷く 枕を色々試す 催眠音声 ヨガ ヒーリングサウンド バイノーラルビート | 女性 | 35～39歳 |
| ふくらはぎマッサージ | 男性 | 40～44歳 |
| 湯たんぽを利用して、布団を温める | 女性 | 40～44歳 |
| 光を浴びない | 女性 | 40～44歳 |
| 枕を自分に合わせたものを使用。 部屋を暗くして眠る | 女性 | 35～39歳 |
| マットレスなど | 男性 | 55～59歳 |
| 就寝前にフトン乾燥機で足元を５分ほど温める。 | 男性 | 65～69歳 |
| 睡眠をサポートするアプリを使って、熟睡できる音楽を聞きながら寝る。 | 男性 | 25～29歳 |
| 睡眠導入剤を飲む、寝る前は電灯を落とす。 | 女性 | 20～24歳 |
| ぬいぐるみなどふわふわしたものを周りに置く アロマでお香を焚く | 女性 | 30～34歳 |
| 眠る前にGABAのサプリメントを飲んでいる | 女性 | 35～39歳 |
| 寝る前にカイロで肩を温めて血行を良くする。安眠ミュージックをかける。 | 女性 | 30～34歳 |
| 適度な運動 | 男性 | 40～44歳 |
| 音楽を流す。 | 女性 | 40～44歳 |
| 高い枕を使っている。 | 女性 | 35～39歳 |
| 乾燥で喉が痛くなるので、マスクをして寝ている。 | 女性 | 55～59歳 |
| 良質な枕や、良質なマットレスを使用する。 | 女性 | 40～44歳 |
| ホットアイマスクをしている | 男性 | 50～54歳 |
| 低反発の枕を使用している | 男性 | 40～44歳 |
| 軽めの布団を使用している | 男性 | 45～49歳 |
| 指圧 | 男性 | 60～64歳 |
| 気に入った肌触りの寝具を使う。 | 女性 | 55～59歳 |
| 睡眠導入剤を使用中 寝る前に寝室を温めておく | 女性 | 40～44歳 |
| 寝返り体操をする。腰痛・便秘に効果抜群。 | 女性 | 55～59歳 |
| 足元を温めて寝る | 女性 | 45～49歳 |
| マットレスと枕を圧力分散型低反発の物を使用 シーツ交換 カバー交換をマメに行う 適度な暗さに調整する | 男性 | 60～64歳 |
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