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Q8-1 Q8で「はい」と答えた方にお聞きします。実行されている工夫をお答えください。

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回答 性別 年齢
なんとなく 男性 45~49歳
アロマの香り 男性 65~69歳
照明OFF 男性 50~54歳
眠る前にはコーヒーを飲まない。 男性 65~69歳
電機を少し暗くする。 女性 50~54歳
布団や枕等を専用の物を使っている。 男性 45~49歳
体にあったマットを選ぶ。 枕のオーダーメイド 男性 40~44歳
夕食以降はカフェインの入った飲み物をとらない。 部屋は暗く、静かにして寝る。 寝る前にスマホを操作しない。 女性 55~59歳
安眠できる枕の導入 男性 45~49歳
練る15分前くらいはテレビ、携帯を見ない。遠くにぼんやりした明かりをつける。 女性 35~39歳
枕の高さや硬さ 男性 45~49歳
寝る前はテレビを見ない、子供と一緒に布団で絵本を読んで寝る前のリラックスタイムをつくる 女性 35~39歳
枕や布団を変えたり、寝る向きをを変えたりしている。 女性 55~59歳
枕を科学された物に変えた 男性 60~64歳
寝る前に軽い運動、水分を控える 体をあたためる 女性 50~54歳
ベッドでは携帯をいじらない。カーテンを開けて朝日が入りやすくして眠る。 男性 35~39歳
寝るときに部屋を明るくしない 女性 50~54歳
高いマットレスを使う 女性 40~44歳
内科で軽めの睡眠薬を何種類かもらっている。 寝る前にあまり緊張するようなテレビを見ない。寝る前に仕事や悩み事、家族のことなどを引きずらないよう努力する。 考え事をしないよう、なるべく頭の中を空にして眠るよう努力する。 「寝る、寝る、寝る」など繰り返すだけで考えないような言葉をつぶやく。 なるべく24時前にベッドに入るよう努力する。 女性 50~54歳
睡眠に効果のあるサプリメント、寝酒 男性 50~54歳
枕の高さを調整 女性 35~39歳
女性 35~39歳
寝る前にストレッチ 男性 40~44歳
オーダー枕を使用 男性 25~29歳
畳ベッドに布団を敷いている 女性 55~59歳
枕を質の良いものに替えた 女性 25~29歳
サプリメントを飲む 男性 45~49歳
タナカ布団の自分まくらを使っている。 男性 30~34歳
病院で睡眠導入剤を貰って飲んで寝ている 男性 60~64歳
眠剤を使用。 男性 50~54歳
寝る前に必ず、「今日も幸せな一日だっなぁ」と言って寝る 睡眠アプリを使う 女性 55~59歳
穏やかな音楽を聞きながら寝ている 女性 60~64歳
アイマスクをして寝る 女性 35~39歳
睡眠導入剤 女性 40~44歳
ヒーリング音楽 枕 女性 45~49歳
布団なので、晴れた日には干して、暖かくふかふかにしている。 畳から冷えがこないように、断熱シート・じゅうたんを敷いている。 女性 55~59歳
暗くて静かにするため、時計は静かなものにする、エアコンは極力消す、カーテンはきっちり閉める、など。 女性 45~49歳
寝る前の照明は蛍光灯はやめて、暗めのオレンジの光にする。お風呂は早めに入っておく。寝付けなさそうなときはメラトニンを飲む。 女性 45~49歳
りラックス 男性 40~44歳
枕が気分で選べるようにいくつかある 遮光カーテンをひいてる 女性 45~49歳
足にくつしたをはいてねている 女性 50~54歳
真っ暗にする 女性 40~44歳
寝つきが良いのは読書なので寝る前に読書をする。昼寝をしない 女性 55~59歳
家内と別で寝る。枕を変える。入浴で体温を上げる。 男性 55~59歳
音楽を聴く 男性 35~39歳
首元を温かくする 女性 40~44歳
ベットのマットレスには睡眠に効果あるものを選んでいる。また、枕も体にあったものを選んでいる。 男性 50~54歳
幅が広めの敷布団にゆったりと寝る 女性 45~49歳
オーダーメイドのまくら 男性 40~44歳
枕の選択と足先を上げる。 男性 55~59歳
寝たい 男性 40~44歳
布団や布団の周りを暖かくする 男性 50~54歳
まっくらにする 女性 50~54歳
首に合う枕。寒い日は湯たんぽを入れる。 女性 45~49歳
寝具は値段が高くてもいいものを買う。 男性 35~39歳
湯たんぽ 男性 45~49歳
自分の頭と首に合った枕を使用する。 寝る時間が近づいたらカフェインを摂取しない。 女性 35~39歳
ゆっくりお風呂につかる 男性 40~44歳
マット、枕は西川を使用。 男性 45~49歳
首の高さを調整できる枕 睡眠の質をよくするマット 女性 45~49歳
アロマディフューザーを使用している 男性 50~54歳
マットの固さ 男性 45~49歳
部屋を暗くする 寝る前にモノを食べない、コーヒーなどのカフェインをとらない 本を読む 女性 50~54歳
オーダーメイドの枕を使用している。就寝前は照明を明るくしない。就寝中は部屋を暗くする。 女性 50~54歳
テンピュールのマットと枕を使用 男性 50~54歳
睡眠薬、照明に気を遣う、寝る前にはPCを見ないなど 女性 45~49歳
逆流性食道炎なので傾斜をつけて寝ている。ハッカ油を濡れたタオルに吹き付けて寝ている。 女性 45~49歳
寒いときは、前もって湯たんぽで温めている。 女性 55~59歳
寝る前にワインを飲んでリラックスする 女性 45~49歳
枕に高さあわせる。暗くする。 女性 30~34歳
枕の高さや布団の快適さに気をつけている 男性 50~54歳
ホットジェルで肩回りを温めながら寝る ホットアイマスクをする 男性 50~54歳
式毛布を硬いのにしている 男性 45~49歳
睡眠アラームの活用 女性 40~44歳
部屋は暗くして眠る 女性 45~49歳
枕の高さの調節を行う 男性 55~59歳
マットレス選び、枕の高さ調節 女性 55~59歳
マイ枕と自分の頭の形状に合った枕を購入して使っています。 男性 40~44歳
枕をいろいろ試したり。照明の具合を変えたり。寝巻を変えたり。布団を変えたり。 男性 55~59歳
耳栓をする。 男性 40~44歳
敷き布団の下に敷きパットを使用している。 男性 30~34歳
アロマ 運動 暗くする 男性 45~49歳
マットレスを高くして、腰枕を使って腰が痛くならないようにしている 女性 50~54歳
真っ暗にはしない 男性 40~44歳
部屋を暗くする。 枕の高さ。 寝心地良い体勢。 女性 55~59歳
良いマットレス 男性 45~49歳
寝る前に子どもに絵本を読んで、眠る体制に入る準備をしている。早寝早起きを心掛ける。飲酒は極力ひかえる。飲酒は続かないようにしている。 女性 45~49歳
ワインを飲む 男性 55~59歳
自分に合う枕。寝る前の布団乾燥機。加湿器。鼻炎スプレー。 女性 40~44歳
睡眠障害により眠剤服用 男性 55~59歳
枕を複数使って柔らかさ、高さの調節をしている。 女性 65~69歳
寝る前にパソコンやスマホをしない。 男性 50~54歳
睡眠のアプリを使って、自分の睡眠の状態をチェック。 枕。 女性 40~44歳
ゆっくりストレッチして緊張をほぐしてから睡眠に向かう 女性 50~54歳
風呂上がりにスクワットをしてね付を良くしている。 男性 65~69歳
枕をいろいろ試し、現在のところほぼ満足している。 男性 70~74歳
アロマ 女性 30~34歳
部屋を暗くする。 男性 50~54歳
体を温めて寝る 女性 50~54歳
音楽を聴きながら寝る。アイマスクをする。 男性 60~64歳
抱き枕使用 女性 45~49歳
布団に入ったら何もしないですぐ寝る。 男性 55~59歳
部屋を真っ暗にしてみたり、熟睡できそうなヒーリングの音楽をながして、床に入ります。 女性 55~59歳
マットレス、枕 男性 55~59歳
薬を飲む 男性 40~44歳
冬ホットカーペットを使用。 男性 55~59歳
電気毛布を使用する 夏は冷感シーツを使用する(効果はさほどないが) 枕の高さが合わないので、タオルや膝掛けを枕がわりにして高さを調節する 女性 25~29歳
布団の上に敷く低反発敷ベッドやmy枕を使用しています。 男性 35~39歳
照明の色 男性 45~49歳
足元を温める 女性 45~49歳
寝る前にお風呂に入り、寝る前に温めた牛乳を飲む。 足首を温める。 女性 50~54歳
アイマスク 男性 30~34歳
首枕 アロマ ベッドのスプリングと布団の間に板を敷く 枕を色々試す 催眠音声 ヨガ ヒーリングサウンド バイノーラルビート 女性 35~39歳
ふくらはぎマッサージ 男性 40~44歳
湯たんぽを利用して、布団を温める 女性 40~44歳
光を浴びない 女性 40~44歳
枕を自分に合わせたものを使用。 部屋を暗くして眠る 女性 35~39歳
マットレスなど 男性 55~59歳
就寝前にフトン乾燥機で足元を5分ほど温める。 男性 65~69歳
睡眠をサポートするアプリを使って、熟睡できる音楽を聞きながら寝る。 男性 25~29歳
睡眠導入剤を飲む、寝る前は電灯を落とす。 女性 20~24歳
ぬいぐるみなどふわふわしたものを周りに置く アロマでお香を焚く 女性 30~34歳
眠る前にGABAのサプリメントを飲んでいる 女性 35~39歳
寝る前にカイロで肩を温めて血行を良くする。安眠ミュージックをかける。 女性 30~34歳
適度な運動 男性 40~44歳
音楽を流す。 女性 40~44歳
高い枕を使っている。 女性 35~39歳
乾燥で喉が痛くなるので、マスクをして寝ている。 女性 55~59歳
良質な枕や、良質なマットレスを使用する。 女性 40~44歳
ホットアイマスクをしている 男性 50~54歳
低反発の枕を使用している 男性 40~44歳
軽めの布団を使用している 男性 45~49歳
指圧 男性 60~64歳
気に入った肌触りの寝具を使う。 女性 55~59歳
睡眠導入剤を使用中 寝る前に寝室を温めておく 女性 40~44歳
寝返り体操をする。腰痛・便秘に効果抜群。 女性 55~59歳
足元を温めて寝る 女性 45~49歳
マットレスと枕を圧力分散型低反発の物を使用 シーツ交換 カバー交換をマメに行う 適度な暗さに調整する 男性 60~64歳

お気軽にお問い合わせください TEL 03-5395-4630 受付時間 9:00〜18:00 [ 土・日・祝日除く ]

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